这个叫硬拉，主要用

来锻炼竖脊肌、腰方肌、股四头肌、臀大肌、斜方肌、前臂屈肌”

“这个叫引体向上，主要用来锻炼背阔肌、斜方肌的下部、肱二头肌、三角肌后束和前臂屈肌，提高往上拉的力量和脊椎上部稳定性”

“这个叫俯立划船，主要用来锻炼背部所有的肌肉”

“这个叫直立划船，主要用来锻炼三角肌、斜方肌，肱二头肌和前臂屈肌”

“这个叫肩上推举，主要用来锻炼肩部、上胸部、斜方肌”

“这个叫弯举，主要用来锻炼肱二头肌、喙肱肌、肱桡肌、前臂屈肌、臀部、腹部、腰部和脊椎肌肉”

“这个叫腹肌训练，主要用来锻炼腰部在运动中的稳定性、防止腰部疼痛”

……

韩墨指着正在做对应动作的人，一一解释了起来。

“还还有这么多作用？”

崇祯虽然不理解韩墨说的这些人体肌肉名称，但他明白韩墨想表达的意思，那就是这些训练动作，可以增强人的体质，让人变得更强！

“那是当然了，他们这段时间，可一直在用孩儿的这套新训练方法训练着呢。”韩墨双手负背，傲气地看了一眼自己的老爹，眼神中满是自豪感。